('最近的睡眠质量大不如以前，有之前暖被窝到十二点四十，还是冷的睡不着，也有现在躺在床上，闭着眼睛不冷不燥，可就是睡不着，有点煎熬。不过心态已经比以前好了很多，虔诚地等待睡意降临。

想起可能会有人说：“睡不着可以下床学习呀”，这就是失眠的痛苦所在，因为躺在床上就代表着在学习和睡觉之间做出了选择，而这个选择却让自己失望了。当我躺在床上，翻来覆去睡不着，我很少去想，要不要起来写会儿作业什么的。明天有明天的计划，而现在我只想睡觉。

羡慕江芮每次都能很快入睡，龟总来学校这几天可能没调整好，总是晚睡。

龟总在对头时不时发出克制的笑声，她睡前总会去上一趟厕所，我就静静地躺着，等待睡意。

对我而言，失眠有两大明显害处，一是失眠时情绪上的煎熬，二是对第二天早起的影响，当然它也有对身体上的危害，但这属于隐形伤害。

考研上午考试时间是八点半到十一点半，所以最好在这个时间段保持充沛的精神，我也在尝试调整自己的起床时间。但，失眠这个拦路虎，我无计可施。

我跟发小说，我晚上睡不着。她们都会问，你想什么了？是不是压力太大了？

我想了想，没有很明显地感觉到压力，可能是每天都记录时间，也在做倒计时，没有梦幻的预期，也就没有预期与现实之间的反差带来的焦虑和压力。我只想睡着这件事，其他的都不会去想。

告诉了发小，她们也都没了主意，最后只是说着，加油，慢慢来就好了。

我也想不明白是什么原因。难道是因为我潜意识里压力太大？还是我老了，觉少？

失眠是一件有点痛苦的经历，对于那些心思重的小伙伴更是如此。

根据我的经验，首先接受自己睡不着的事实，不要一直想着“我为什么睡不着，为什么……”我失眠的时候总会想，要是有人能一棍子把我打晕就好了，当然，这只是开玩笑。如果感觉很焦虑，就深呼吸，平复心情，不要想着明天起不来，安慰自己睡不着就睡不着，没关系的，都是小事情。

如果是因为烦心事失眠，建议拿出手机转移注意力，看一些无聊的东西看到困，如果看剧或者看漫画，很可能一下子就到了凌晨四五点，所以不要找你觉得有趣的东西。我觉得一些教你掌控是习惯或者是理解人为什么生病的英文小说比较无聊，不过，因人而异。

如果心无杂念地失眠，首先寻找一个最舒适的睡觉姿势，关注自己平稳的呼吸，仍然什么也不想，更不要拿出手机，等待睡意。

总之，不失眠的小伙伴最幸福，千万不要学龟总熬夜。', '')