('站在大落地镜前，陆子凡挺得笔直，一副社长的权威模样，在大家都找好位置后，他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐，那么小的个子缩在那么后面，能看见什么。

只见他安静了几秒，注视着简凌汐的方向，突然勾起嘴角。

“简凌汐，这节课教你怎么恢复腿，站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的，直接就下了命令。

简凌汐真是要翻白眼了，怎么这都躲不过去啊，而且这么多人看着呢，真的不想搞特殊啊，可是又不好当众违背社长的命令，于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。

陆子凡这才满意的笑了笑，开始了今天的课程。

按照他的说法，今天依旧要以体能和拉伸为主，然后会进行一些简单的基础动作教学。

体能训练和上节课的内容差不多，主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。

半个多小时的运动，大家又都累趴下了，纷纷倒地。

这次简凌汐可长了个心眼，即使半坐在地上歇着，也不敢闭着眼，生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。

好在陆子凡这次没来折腾她，而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。

简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。

不过细想一下，陆子凡也是领着他们做了运动的呀，怎么都不带累的呢？

休息的时间总是过得特别快。

没一会儿，陆子凡便拍了拍手掌，叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了，也就是柔软性训练。

这次他没有领着大家一起做，而是让所有社员们根据自己的身体状况，按上节课所学的各种拉伸姿势，自行进行针对性拉伸，并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。