('雅丽娜摇摇头，“本来计划让她在总决赛之后开始攻克新技术，不过因为之前训练受伤，现在还没好。”里斯特了然地点了点头，他也看出来她的脚伤了，不过这孩子在比赛时表现得没有任何瑕疵，这是非常难得的。之后里斯特又让运动员们热身后上冰滑了一段，做了几个跳跃，然后根据他们各自的技术水平进行点评。作为带出过两名世界冠军的著名教练，这些来自夏国的小运动员们都对他敬仰已久，如今得到他的指导，他们都认真地记了下来。轮到沈秋时，因为她还有脚伤，里斯特并没有让她在冰上做跳跃动作。他针对着沈秋在总决赛中的跳跃动作说道：“你的起跳很干脆，用刃也非常清晰，在落冰的时候，你可以尝试着屈膝作落冰的缓冲，学会控制身体关节角，顺着重力的方向去尝试，只有扎实稳定地落冰，才能避开多数的伤病风险。”他看着她此时的右脚，“花滑运动员最先要学会保护好自己，而不是一味地练出新技术，否则很容易折腾出大伤病。”沈秋若有所思地点了点头，想到他说的屈膝缓冲落冰。她确实是为了练出新技术操之过急了，以至于忽略了基础技术的扎实，虽然她在赛场上的跳跃都表现得很稳定，但在提高跳跃稳定性的训练过程中，摔倒的次数也不少，这或许跟她的落冰方式有关系。雅丽娜在旁边也有些恍然，她自己看着沈秋的跳跃落冰时也感觉有些僵硬，但是她也没往这方面想，因为她认为这是最基础的。里斯特接着又提出了几个细节上的问题，对于沈秋目前在技术上遇到的困难都很有帮助，有些地方她自己觉得别扭，但并不知道问题出现在哪里，他却一下子点中了关键，让沈秋觉得受益匪浅。不过沈秋目前最重要的是把脚伤养好，所以最初的几天，她并没有像其他运动员那么拼命地训练——沈秋就算有一颗蠢蠢欲动的心，最终也会被随时盯着她的雅丽娜拉回去。这天早上醒来后，沈秋便迫不及待地去找雅丽娜。“Yaya，我觉得我的脚伤已经好了，不信你看！”沈秋扭了几下右脚踝，又原地蹦跶了两下，期待地看着她道，“我今天可以上冰练跳跃了吧？”这次外训对于夏国花滑队是一个难得的机会，在里斯特教练及其团队的指导下，跟她一起来的队友们都有了不小的进步，沈秋自然也不甘落下，甚至缺少的这几天她都想要尽快补回来。雅丽娜并不放心，带着沈秋去找了里斯特给她们推荐的骨科医生。在对方的检查下，确定没什么问题，雅丽娜才同意让她上冰。得到允许后，沈秋高兴地穿上冰鞋，针对着里斯特教练之前提出的问题开始打磨着自己的技术。在里斯特的帮助下，沈秋更进一步地提高了自己跳跃的柔和度，用屈膝缓冲来减少落冰对身体的冲击。除此之外，沈秋还成功地跳出了3A，这是最令她意外的惊喜，虽然十个里只成功了一个，概率并不高，但这也是一个开始。沈秋在起跳时，旁边的陈又就用手机帮她拍了视频，本来以为她还会像刚才落冰失败，雅丽娜担心她脚伤刚好又摔伤，想叫她停下来，结果没想到这一下居然成功了！陈又看着她这个3A的高远度，喝了一声，目测高度有55公分，远度恐怕也超出3.3米了，虽然落冰的时候打滑了一下，但最后也被她生生稳住了！第39章“秋秋, 你简直太厉害了！”等到沈秋滑到场边，陈又便一把激动地抱住了她，眉飞色舞地道, “居然就这么跳出了3A, 你现在可是咱们夏国第一个跳出3A的女单, 而且还是14岁就成功跳出，这绝对是新的历史突破！”“想想, 隔壁霓虹国现役女单一姐15岁才出的3A，而泡菜国的3A姐跳出3A时也已经16岁了, 这么算来, 你可是亚洲最小年纪跳出3A的女单选手了！”她说着, 同时对着沈秋竖起大拇指。好朋友取得这样的成绩, 陈又当然为她感到开心。被她这么一咋呼，不止夏国的其他队友们都知道她跳出了3A, 就连此时正在训练的俄罗斯的其他运动员也知道了这个消息, 纷纷感觉到了不小的压力。这个来自夏国的女单选手，居然在来到这里的不到半个月内跳出了最难的3A，这个出技术的过程简直相当地神速。这其中，有不少苦练某个动作而迟迟没有突破的运动员不禁落下羡慕地泪水, 可恶啊，他们也想像她这么轻松就点亮某个技术动作！然而不得不说, 花滑确实是一项非常看天赋的运动，天赋决定了运动员上升的高度，这是他们嫉妒也嫉妒不来的。', '。')