云辰摇了摇头：“简单的招式那也没用，就他们的身体技能，反应能力，速度和力量，意识，各方面和我差距都很大，我的东西在他们面前就好像是大学高数放在小学生面前一样！”

一群人听到云辰这样形容顿时也是满脸不服气了，一个个纷纷出声表示要试试看！

云辰知道盛情难却，皱着眉头，在他们注视中难为情的来回走了几部，然后才说道：“那只能教你们一个动作了！”

厉红艳一愣，“只教一个动作？你就这么看不起他们吗？”

“一个动作一天能坚持做二十次的话，那算是提高身体的协调性了，有了这个底子，以后才能让我教！”云辰说道。

其他人也是纷纷摇头了，云辰这家伙装逼有些壮大了啊！

厉红艳也是美眸睁大了，“一个动作每天二十遍就能提高？”

云辰无语，你们永远不知道世界高能为什么强大，既然你们不信，那就让你们试试看吧！

众目睽睽之下，云辰过去单脚提起，展示出了他好强的平衡力和柔韧性，然后还把抬起的脚往后前倾，单脚弯曲，扭动着身体，将力量，柔韧性，平衡力都结合起来！

双脚稳定之后，手也没有闲着，手挽手臂翻转着，然后等手脚动作全都定住之后，还来了个起跳，然后换成另外一只脚着地，并且稳稳的站住！

“这一个动作只能做三十秒钟，不能超过一分钟，每天坚持二十下肯定有进步！”云辰恢复了原样，发现周围的人都在呆呆的看着他！

“你们记住了吗？”云辰无语的问道。

“我录制小视频了，回头慢慢学！”赵忠尴尬的笑道，那一个动作真心不好记啊！

“我先来吧！”厉红艳就不信了，亲自上来做示范，可是三两次都忘记动作，等她完成一个动作结束之后，五分钟已经过去了！

而就是这样一个动作而已，女人的头上已经渗出了细汗，身体也在发热，粉面通红，娇喘吁吁的样子！

其他人也是纷纷尝试，结果不是做不到位就是忘记动作，十分钟下来没有任何一个人可以完成，而且还摔了好几次，可疼了！ ', ' ')